筋トレ・ダイエット

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久しぶりの日本帰国、体重を増やすのはめっちゃ簡単、言い訳作って規律を緩めた結果・・・

長年の海外赴任中に10年くらいかけて体重を24kg減らし、その間筋トレを行いボディメイクをしてきました。2年4か月ぶりに帰国し久しぶりに日本での休暇をエンジョイしした結果、長年かけて減らした体重も簡単に増やせることを実感した話です
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初心者が筋トレを始めて継続するには、自宅トレと、トリガー作りがお勧め

「筋トレを始めるぞ」決意してもなかなか開始できない、開始しても続かない人、普通です。無理せず、自宅トレから始めて、何かの時間を削り、食事に気を付けることから始めてみましょう
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コロナ自粛で活動制限中でもできる自宅での筋トレ

筋トレは、ジムに行かなくても可能です。特に初心者には。コロナで自粛中で出かけにくいとき、いきなり「ジム行くのはちょっと」と感じる方は。自宅トレーニングを始めるのもいい方法だと思います。タイやマレーシアで経験した活動制限中に行った、自宅トレー紹介します。
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マレーシアで単身アパート生活でダイエット再開

マレーシアに移動後、隔離、仮住まいを経てアパートでの生活を開始。自分で食事を作れるので、食事管理がしやすく、付いてしまった脂肪の除去再スタート。でも、同じ東南アジアとはいえ、バンコクとマレーシアの違いがあり、どうアジャストするか、試行錯誤が必要のようです
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ホテル暮らしのダイエットへの影響

マレーシア入国後の隔離も終わり、仮住まいのホテルで生活を開始。なかなか、食事管理に苦戦しています。というかできていません。タンパク質中心の食事って、一般的には難しいことのようです
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ダイエットの敵! 会食・宴会

ダイエットをしてて一番困るのは会食や宴会 どうしても栄養バランス、カロリー制御が難しい 強い意志で、制御する!!! これができたら苦労しない
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スーツ、ジャケットを新調しました

私が住んでいるタイは、スーツ・ジャケット・パンツ・ワイシャツはオーダーで作れる店がたくさんあります ダイエットの成功を機に、す~sつ、ジャケット、パンツ、ワイシャツを新調しました
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ボディメイクのプロセス

ダイエット、筋肥大を繰り返してボディメイクをするプロセスの考え方を説明します
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ボディメイク、筋トレ、ダイエット、この関係は?

「ボディメイク」と「筋トレ」、「ダイエット」と「減量」ってダイエットの情報を見るとよく出るけど、意味の違いあるの?
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筋トレとダイエットはセットで必要

筋肉減らさず脂肪だけ減らさず脂肪だけ減らさすのは不可能 ダイエットの定義は「体重を減らす」のではなく「無駄な脂肪をへらす」です ですので、ダイエットのときはできるだけ筋肉を減らさずに脂肪だけをへらすことが大切 そのためには「筋トレが重要」です
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