筋トレ・ダイエットを始めよう

９年かけて最大９５ｋｇあった体重を２５ｋｇダイエットし７０ｋｇまで減らしました。２週間ほど日本に帰国した際、日本のジャンキーな食べ物のにはまり、体重を増やしてしましました。それから、約４か月、ゆるーいダイエットでようやく元の体重に戻したレポートです

ダイエット、筋肥大を繰り返してボディメイクをするプロセスの考え方を説明します

「ボディメイク」と「筋トレ」、「ダイエット」と「減量」ってダイエットの情報を見るとよく出るけど、意味の違いあるの？

筋肉減らさず脂肪だけ減らさず脂肪だけ減らさすのは不可能 ダイエットの定義は「体重を減らす」のではなく「無駄な脂肪をへらす」です ですので、ダイエットのときはできるだけ筋肉を減らさずに脂肪だけをへらすことが大切 そのためには「筋トレが重要」です

４０～５０代、脂肪もついてきたけど、「もーええ歳やし、無理せん程度にランニング・ウォーキング・サイクリングぐらいやってみるか」ってお考えていませんか？イヤイヤ、むしろ今こそダイエットやりましょう。 ダイエットで無駄な脂肪をおとし、筋トレでかっこいい身体と健康を作り、オジサンライフ楽しくしませんか