にほんブログ村コロナ禍ですが社命により、タイからマレーシアへの異動が決まり、現地へ移動
1週間の隔離生活、リポートします
今回は4日目5日目をレポート
ホテルまでの流れはこちらを参照
４日目
昨日のトレーニング、高負荷インターバルトレーニングが少々キツかったのか、なかなか起きれず
7時間以上の睡眠
運動不足の中、しんどいくらいトレーニングするのも悪くはない
恒例の毎朝の米国株の株価チェックを終われせ新聞（日経電子版）を読み終えた頃に朝食
一見アップルパイかと身構えるが、中身はミンチ肉
なんて言う名の料理だろう。味は大丈夫
一応自分の中で決めているルーティン
朝食前：株価チェックと新聞、ネット情報の確認
朝食後：仕事関連（次の職場の資料読み、メール処理等）
昼食前：朝のトレーニング
昼食後：ブログ、読書
夕食前：午後の筋トレ
夕食後：酒を呑みながらYoutube観る or 読書
寝むくなったら寝る
時間を持て余すことなく、結構充実してるかな
昼食はこれ
初めて牛肉が
夕食はこちら
たっぷりのチキンとチャーハンもどき
昼も牛肉あったし、いつもよりはタンパク質多し
酒はチョイ飲みすぎ、4日で1本空けてしまった
トレーニングは
午前：腹筋、自重スクワット、高負荷インターバル
午後：腕立て、チューブショルダープレス等肩メニュー
５日目
朝までぐっすり ７時間
ここ数年、６時間以上寝れなくなっていたのが、結構寝れてる
リラックスしすぎて、心がゆんでるせいやろか？
今日は休みなので株価チェックはなし
朝食はこれプラスオレンジジュース
因みに、オレンジシュースは甘すぎるので、最初少し呑んで以来飲んでません
あれ？ これ少なくない？ おまけにフォーク・スプーンついてないし
電話でフォークとスプーンをリクエスト
持ってきてくれた人に
「パン付いてないの？」
って聞いたら、「無い」のこと
でもリクエストしたら持ってきてくれた ヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。
因みに、オムレツもウィンナーも味はなし
私は、手元に塩を持っていたのでかけながら食べてます
引っ越し荷物に食料品はNGと言われて（国によって異なります）
渋々手荷物にしたのが役に立った手な感じ
この日はPCR検査
突然、政府の係員らしき人が来て、綿棒を思いっきり鼻の奥へ
いて～～～～
仕事の資料読んだり、こちょこちょしてたら昼
昼食前に筋トレ 今日から午前 チューブトレ 今日は背中 プラス高負荷インターバル（HIIT)
昼食はこれ。チャーハン＆酢豚
昼からはブログ、読書、チラチラ阪神の試合をネットの速報で確認
筋トレして夕飯
パターン化して、皆さんにレポートすることが・・・・
ほんで夕食
チキンカツに揚餃子 ご飯は普通の白ごはん
昼までのチャーハン風との違いの理由は不明
ウィスキーCIVASは呑みきったので、今日からタイのコンビニ買ったウォッカ（荷物に忍ばせてきました）
ストレートはキツそうだったので氷頼んだ
それと、今回もスプーンとフォークなし
これからは捨てずにおいておくことに
しっかり酔っ払って、気づいたら朝でした
５日目 終わり
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